| Редис | 223 г |
| Огурец парниковый | 109 г |
| Майонез [Здрава] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.7% | 1697 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.9% | 1667 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 7.8% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.769 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.04 мг | 90 мг | 18.9% | 40.7% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 10.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2677 мг | 20 мг | 1.3% | 2.8% | 7471 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.29 мг | 2500 мг | 8.4% | 18.1% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3526 г |
| Кремний, Si | 38.909 мг | 30 мг | 129.7% | 279.5% | 77 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 6.5% | 3361 г |
| Натрий, Na | 8.05 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16149 г |
| Сера, S | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16722 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 9.5% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 33.7 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.2% | 6825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 466.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 8.8% | 2413 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 6.9% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 45% | 478 г |
| Литий, Li | 13.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 12.3% | 1768 г |
| Медь, Cu | 101.93 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 22% | 981 г |
| Молибден, Mo | 9.285 мкг | 70 мкг | 13.3% | 28.7% | 754 г |
| Никель, Ni | 8.395 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12277 г |
| Фтор, F | 18.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21786 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 30.6% | 705 г |
| Цинк, Zn | 0.1785 мг | 12 мг | 1.5% | 3.2% | 6723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из редиса и огурцов с майонезом составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».