Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяно-банановые печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяно-банановые печенья

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 200 г
Банан 2 Штука
Яйцо куриное 1 С0
Протеин 1 порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяно-банановые печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.7 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1279 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 8.9% 854 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5.7% 1333 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 5% 1521 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.6% 1667 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 2.4% 3252 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.9 мкг 900 мкг 5% 3.8% 2004 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.8% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 3.7% 2022 г
Витамин В4, холин 37.95 мг 500 мг 7.6% 5.8% 1318 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 4.2% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 5.6% 1351 г
Витамин В9, фолаты 5.231 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7647 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 2% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 2.9% 2601 г
Витамин D, кальциферол 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 2.4% 3115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.734 мг 15 мг 4.9% 3.7% 2044 г
Витамин Н, биотин 4.12 мкг 50 мкг 8.2% 6.2% 1214 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.165 мг 20 мг 5.8% 4.4% 1717 г
Ниацин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.54 мг 2500 мг 6.7% 5.1% 1492 г
Кальций, Ca 19.01 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5260 г
Кремний, Si 25.548 мг 30 мг 85.2% 64.7% 117 г
Магний, Mg 28.96 мг 400 мг 7.2% 5.5% 1381 г
Натрий, Na 204.39 мг 1300 мг 15.7% 11.9% 636 г
Сера, S 27.95 мг 1000 мг 2.8% 2.1% 3578 г
Фосфор, P 68.1 мг 800 мг 8.5% 6.5% 1175 г
Хлор, Cl 37.16 мг 2300 мг 1.6% 1.2% 6189 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Бор, B 123.4 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.913 мг 18 мг 5.1% 3.9% 1972 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 1.4% 5396 г
Кобальт, Co 1.436 мкг 10 мкг 14.4% 10.9% 696 г
Литий, Li 1.095 мкг ~
Марганец, Mn 0.0936 мг 2 мг 4.7% 3.6% 2137 г
Медь, Cu 37.35 мкг 1000 мкг 3.7% 2.8% 2677 г
Молибден, Mo 1.725 мкг 70 мкг 2.5% 1.9% 4058 г
Никель, Ni 1.327 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 4.576 мкг 55 мкг 8.3% 6.3% 1202 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 8.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 48019 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.9% 8197 г
Цинк, Zn 0.2032 мг 12 мг 1.7% 1.3% 5906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.931 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.283 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.687 г min 16.8 г 4.1% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.565 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.174 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Овсяно-банановые печенья составляет 131,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов