| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 22.8% | 367 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3131 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 14.9% | 563 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 13.5% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 88.14 мг | 500 мг | 17.6% | 14.8% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.36 мг | 5 мг | 27.2% | 22.8% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 26.3% | 320 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.513 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 1.746 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6026 мг | 20 мг | 33% | 27.7% | 303 г |
| Ниацин | 8.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.64 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.1% | 917 г |
| Кальций, Ca | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Кремний, Si | 1.67 мг | 30 мг | 5.6% | 4.7% | 1796 г |
| Магний, Mg | 76.47 мг | 400 мг | 19.1% | 16% | 523 г |
| Натрий, Na | 94.18 мг | 1300 мг | 7.2% | 6% | 1380 г |
| Сера, S | 201.55 мг | 1000 мг | 20.2% | 16.9% | 496 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 16.8% | 501 г |
| Хлор, Cl | 78.77 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 6.8% | 1238 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 8.528 мкг | 10 мкг | 85.3% | 71.6% | 117 г |
| Литий, Li | 0.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2714 г |
| Медь, Cu | 86.7 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.3% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 10.852 мкг | 70 мкг | 15.5% | 13% | 645 г |
| Никель, Ni | 0.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.428 мкг | 55 мкг | 31.7% | 26.6% | 316 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.75 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3486 г |
| Хром, Cr | 20.98 мкг | 50 мкг | 42% | 35.2% | 238 г |
| Цинк, Zn | 1.2709 мг | 12 мг | 10.6% | 8.9% | 944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.691 г | ~ | |||
| Валин | 1.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.857 г | ~ | |||
| Лизин | 2.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.829 г | ~ | |||
| Треонин | 1.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 1.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.858 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.936 г | ~ | |||
| Серин | 0.984 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.668 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефлельки из грудки/рис составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».