| Отруби овсяеные | 15 г |
| Вода | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
На 2,5-3 минуты в микроволновку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.1% | 3842 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2586 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.41 мг | 2500 мг | 609756 г | ||
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.8% | 4808 г |
| Магний, Mg | 1.87 мг | 400 мг | 0.5% | 1.4% | 21390 г |
| Натрий, Na | 1783.47 мг | 1300 мг | 137.2% | 375.9% | 73 г |
| Сера, S | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10941 г |
| Фосфор, P | 3.5 мг | 800 мг | 0.4% | 1.1% | 22857 г |
| Хлор, Cl | 2750.08 мг | 2300 мг | 119.6% | 327.7% | 84 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.135 мг | 18 мг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Кобальт, Co | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 18.9% | 1447 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 1.6% | 15504 г |
| Медь, Cu | 12.99 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 3.6% | 7698 г |
| Молибден, Mo | 6.434 мкг | 70 мкг | 9.2% | 25.2% | 1088 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 85.62 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.8% | 4672 г |
| Цинк, Zn | 0.0276 мг | 12 мг | 0.2% | 0.5% | 43478 г |
Энергетическая ценность Каша из овсяных отрубей составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».