| Грецкий орех | 200 г |
| Какао-порошок | 60 г |
| Кокосовые сливки | 125 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Сироп, кленовый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.7 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.2% | 697 г |
| Жиры | 37 г | 56 г | 66.1% | 15% | 151 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 1.7% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 8.3% | 274 г |
| Вода | 26.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8577 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 2.9% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 3.1% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 17.45 мг | 500 мг | 3.5% | 0.8% | 2865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 2.6% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 4.4% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.78 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.2% | 1006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 0.6% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.198 мг | 15 мг | 8% | 1.8% | 1252 г |
| Витамин Н, биотин | 1.143 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4374 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0173 мг | 20 мг | 15.1% | 3.4% | 663 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.3 мг | 2500 мг | 17.4% | 3.9% | 574 г |
| Кальций, Ca | 69.49 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1439 г |
| Кремний, Si | 26.374 мг | 30 мг | 87.9% | 19.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 111.56 мг | 400 мг | 27.9% | 6.3% | 359 г |
| Натрий, Na | 6.37 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20408 г |
| Сера, S | 54.56 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.2% | 1833 г |
| Фосфор, P | 232.6 мг | 800 мг | 29.1% | 6.6% | 344 г |
| Хлор, Cl | 14.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.796 мг | 18 мг | 21.1% | 4.8% | 474 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 3.209 мкг | 10 мкг | 32.1% | 7.3% | 312 г |
| Литий, Li | 1.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8285 мг | 2 мг | 91.4% | 20.7% | 109 г |
| Медь, Cu | 834.02 мкг | 1000 мкг | 83.4% | 18.9% | 120 г |
| Молибден, Mo | 9.112 мкг | 70 мкг | 13% | 2.9% | 768 г |
| Никель, Ni | 83.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.233 мкг | 55 мкг | 4.1% | 0.9% | 2463 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 333.41 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 1.9% | 1200 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 2.2598 мг | 12 мг | 18.8% | 4.3% | 531 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.121 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.677 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.772 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.982 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.634 г | min 16.8 г | 39.5% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.484 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая паста из грецких орехов составляет 440,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».