| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426.2 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 4.3% | 543 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 3.3% | 709 г |
| Углеводы | 72.8 г | 219 г | 33.2% | 7.8% | 301 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 4.9% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 197 мг | 400 мг | 49.3% | 11.6% | 203 г |
| Фосфор, P | 457 мг | 800 мг | 57.1% | 13.4% | 175 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 15% |
Энергетическая ценность Киноа белая составляет 426,21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».