| Яичный желток куриный | 71 г |
| Творог обезжиренный светаево | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Яичный белок куриный | 129 г |
| Актибио/клубника? | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12.1% | 661 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.9% | 903 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2999 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.2 мкг | 900 мкг | 17.1% | 13.7% | 584 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 10.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 145.14 мг | 500 мг | 29% | 23.3% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 11.9% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.066 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.7% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.3% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 11.453 мкг | 50 мкг | 22.9% | 18.4% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5751 мг | 20 мг | 7.9% | 6.4% | 1270 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.65 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.4% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 56.2 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.5% | 1779 г |
| Магний, Mg | 5.43 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 7366 г |
| Натрий, Na | 66.37 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.1% | 1959 г |
| Сера, S | 84.97 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.8% | 1177 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 14.8% | 545 г |
| Хлор, Cl | 76.42 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 5.5% | 1475 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.1% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 4.136 мкг | 10 мкг | 41.4% | 33.3% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 11976 г |
| Медь, Cu | 39.05 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.1% | 2561 г |
| Молибден, Mo | 3.211 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.7% | 2180 г |
| Селен, Se | 15.391 мкг | 55 мкг | 28% | 22.5% | 357 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5934 мг | 12 мг | 4.9% | 3.9% | 2022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.663 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.617 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.956 г | min 16.8 г | 11.6% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет белковый с творогом 0,6% составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».