| крабовое мясо | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Лук зеленый (перо) | 48 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.7% | 3619 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.9% | 1697 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 3.2% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6.9% | 1927 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 7.5% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.7% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.929 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 14.2% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 11.7% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4062 мг | 20 мг | 2% | 2.7% | 4924 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.65 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.5% | 2435 г |
| Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7052 г |
| Магний, Mg | 10.37 мг | 400 мг | 2.6% | 3.5% | 3857 г |
| Натрий, Na | 69.74 мг | 1300 мг | 5.4% | 7.2% | 1864 г |
| Сера, S | 5.57 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17953 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 23.96 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 9599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 1.7% | 7759 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.562 мкг | 10 мкг | 25.6% | 34.1% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 3.9% | 3436 г |
| Медь, Cu | 45.24 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6% | 2210 г |
| Молибден, Mo | 3.521 мкг | 70 мкг | 5% | 6.7% | 1988 г |
| Никель, Ni | 4.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31977 г |
| Фтор, F | 7.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53405 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.5% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.0951 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с кукурузой составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».