| Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 280 г |
| Шампиньоны | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 70 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Сыр советский | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.3% | 613 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.5% | 667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.3% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 9.3% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 24.28 мг | 500 мг | 4.9% | 3.1% | 2059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 13.1% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.375 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.7% | 2302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 8.7% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.3% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 3.4% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 3.286 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.2% | 1522 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1261 мг | 20 мг | 30.6% | 19.3% | 326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.44 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.9% | 798 г |
| Кальций, Ca | 154.36 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.7% | 648 г |
| Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Магний, Mg | 38.47 мг | 400 мг | 9.6% | 6.1% | 1040 г |
| Натрий, Na | 120.88 мг | 1300 мг | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Сера, S | 99.53 мг | 1000 мг | 10% | 6.3% | 1005 г |
| Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 15.7% | 401 г |
| Хлор, Cl | 56.66 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 4059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2108 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 8.929 мкг | 10 мкг | 89.3% | 56.4% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2155 г |
| Медь, Cu | 104.42 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.6% | 958 г |
| Молибден, Mo | 3.019 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.7% | 2319 г |
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16467 г |
| Фтор, F | 47.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8410 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9.4% | 670 г |
| Цинк, Zn | 1.3852 мг | 12 мг | 11.5% | 7.3% | 866 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лазанья с курицей и грибами составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».