| Яйцо куриное (Жарка) | 294 г |
| Молоко Безлактозное 0,5% [На здоровье] | 202 г |
| Масло Оливковое Рафинированное [Окей] | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.2% | 817 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12% | 700 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2910 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 13.7% | 610 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.46 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 12.9% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 150.41 мг | 500 мг | 30.1% | 25.2% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 13.8% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.468 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.1% | 915 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.318 мкг | 10 мкг | 13.2% | 11.1% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.736 мкг | 50 мкг | 25.5% | 21.4% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2735 мг | 20 мг | 11.4% | 9.5% | 880 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.6 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.1% | 2700 г |
| Кальций, Ca | 38.47 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2599 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4843 г |
| Натрий, Na | 333.6 мг | 1300 мг | 25.7% | 21.5% | 390 г |
| Сера, S | 112.46 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.4% | 889 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 12.8% | 656 г |
| Хлор, Cl | 482.38 мг | 2300 мг | 21% | 17.6% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 7.5% | 1107 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 6.401 мкг | 10 мкг | 64% | 53.6% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3284 г |
| Медь, Cu | 58.35 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.9% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 4.491 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.4% | 1559 г |
| Селен, Se | 18.213 мкг | 55 мкг | 33.1% | 27.7% | 302 г |
| Фтор, F | 34.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11494 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 4.2% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.7075 мг | 12 мг | 5.9% | 4.9% | 1696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.8% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.801 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.98 г | min 16.8 г | 17.7% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.581 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на безлактозном составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».