| Овсяная крупа (Запекание) | 104 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 475 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 228 г |
| Вода | 102 г |
| Какао-бобы | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 12% | 444 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.3% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.9% | 1091 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 8% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 99.07 мг | 500 мг | 19.8% | 10.5% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 6% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.82 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.9% | 1833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.865 мкг | 3 мкг | 28.8% | 15.3% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.1% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 11.951 мкг | 50 мкг | 23.9% | 12.7% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5134 мг | 20 мг | 17.6% | 9.4% | 569 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.22 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.8% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 111.52 мг | 1000 мг | 11.2% | 6% | 897 г |
| Кремний, Si | 5.191 мг | 30 мг | 17.3% | 9.2% | 578 г |
| Магний, Mg | 33.16 мг | 400 мг | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
| Натрий, Na | 64.37 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 2020 г |
| Сера, S | 176.4 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.4% | 567 г |
| Фосфор, P | 239.1 мг | 800 мг | 29.9% | 15.9% | 335 г |
| Хлор, Cl | 118.21 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 4.7% | 1131 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 6.05 мкг | 10 мкг | 60.5% | 32.2% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.7634 мг | 2 мг | 38.2% | 20.3% | 262 г |
| Медь, Cu | 231.27 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 12.3% | 432 г |
| Молибден, Mo | 12.664 мкг | 70 мкг | 18.1% | 9.6% | 553 г |
| Никель, Ni | 5.831 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.445 мкг | 55 мкг | 48.1% | 25.6% | 208 г |
| Стронций, Sr | 9.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7285 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.0667 мг | 12 мг | 8.9% | 4.7% | 1125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.95 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.2% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.958 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.947 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.197 г | min 16.8 г | 19% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный пп пирог составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».