| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 105 г |
| Кабачок | 230 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 0 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 0 г |
| Укроп (Тушение) | 16 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 223 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Карри, порошок | 0 г |
| Вода | 100 г |
| Тыква | 194 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.2% | 1583 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.2% | 1167 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.5 мкг | 900 мкг | 19.8% | 25.7% | 504 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 15.7% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 13.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 77.2 мг | 500 мг | 15.4% | 20% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 16.3% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.269 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.9% | 1881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.8% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.18 мг | 90 мг | 24.6% | 32% | 406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.5% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 6.255 мкг | 50 мкг | 12.5% | 16.3% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 26.3% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5555 мг | 20 мг | 7.8% | 10.1% | 1286 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.56 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.4% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 45.66 мг | 1000 мг | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Кремний, Si | 17.886 мг | 30 мг | 59.6% | 77.5% | 168 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 5.5% | 2395 г |
| Натрий, Na | 209.97 мг | 1300 мг | 16.2% | 21.1% | 619 г |
| Сера, S | 63.58 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.3% | 1573 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 13.5% | 960 г |
| Хлор, Cl | 305.46 мг | 2300 мг | 13.3% | 17.3% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 8.7% | 1490 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.8% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 3.897 мкг | 10 мкг | 39% | 50.7% | 257 г |
| Литий, Li | 0.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 7.7% | 1692 г |
| Медь, Cu | 101.58 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 13.3% | 984 г |
| Молибден, Mo | 4.715 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.7% | 1485 г |
| Никель, Ni | 1.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.57 мкг | 55 мкг | 17.4% | 22.6% | 575 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6810 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.6% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.5827 мг | 12 мг | 4.9% | 6.4% | 2059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.553 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.805 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | min 16.8 г | 10.8% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 15.11.23 составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».