| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.5% | 1767 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.6% | 1474 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5.6% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 22.52 мг | 500 мг | 4.5% | 4.4% | 2220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 7.1% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.624 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 12.3% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 5.534 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.7% | 904 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.334 мг | 20 мг | 6.7% | 6.5% | 1499 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.88 мг | 2500 мг | 7.2% | 7% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 121.61 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.8% | 822 г |
| Магний, Mg | 29.24 мг | 400 мг | 7.3% | 7.1% | 1368 г |
| Натрий, Na | 124.05 мг | 1300 мг | 9.5% | 9.2% | 1048 г |
| Сера, S | 38.93 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2569 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 15.3% | 633 г |
| Хлор, Cl | 227.93 мг | 2300 мг | 9.9% | 9.6% | 1009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 2.9% | 3303 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 13.6% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.4801 мг | 2 мг | 24% | 23.2% | 417 г |
| Медь, Cu | 67.79 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.6% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 4.981 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.9% | 1405 г |
| Олово, Sn | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.908 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.4% | 2883 г |
| Стронций, Sr | 16.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16214 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.7% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.7674 мг | 12 мг | 6.4% | 6.2% | 1564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».