| Сельдь тихоокеанская среднесоленая | 300 г |
| Свекла | 351 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Майонез столовый молочный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.1% | 1382 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12% | 583 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.7% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.925 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 6.3% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.882 мг | 15 мг | 19.2% | 13.5% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8948 мг | 20 мг | 9.5% | 6.7% | 1056 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.78 мг | 2500 мг | 11.3% | 8% | 887 г |
| Кальций, Ca | 37.56 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2662 г |
| Магний, Mg | 31.45 мг | 400 мг | 7.9% | 5.6% | 1272 г |
| Натрий, Na | 1344.88 мг | 1300 мг | 103.5% | 72.8% | 97 г |
| Сера, S | 59.12 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.2% | 1691 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 8.2% | 860 г |
| Хлор, Cl | 72.18 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 131.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 4.2% | 1684 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2.56 мкг | 10 мкг | 25.6% | 18% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.2579 мг | 2 мг | 12.9% | 9.1% | 775 г |
| Медь, Cu | 90.84 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.4% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 6.323 мкг | 70 мкг | 9% | 6.3% | 1107 г |
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 57292 г |
| Фтор, F | 120.8 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.1% | 3311 г |
| Хром, Cr | 22.16 мкг | 50 мкг | 44.3% | 31.2% | 226 г |
| Цинк, Zn | 0.4702 мг | 12 мг | 3.9% | 2.7% | 2552 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность селёдка под шубой составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».