| Яйцо куриное | 119 г |
| Молоко пастеризованное 2,5% "Простоквашино" | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.8% | 874 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.1% | 709 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2856 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.1 мкг | 900 мкг | 17.9% | 15.3% | 559 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 15.6% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 156.68 мг | 500 мг | 31.3% | 26.8% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 16.1% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.519 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 14.2% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 11.1% | 772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 13.253 мкг | 50 мкг | 26.5% | 22.7% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4757 мг | 20 мг | 12.4% | 10.6% | 808 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.17 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.2% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 91.19 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.8% | 1097 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 3% | 2886 г |
| Натрий, Na | 102.17 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.8% | 1272 г |
| Сера, S | 116.03 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.9% | 862 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 16.6% | 514 г |
| Хлор, Cl | 144.58 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.4% | 1591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 7.1% | 1205 г |
| Йод, I | 16.01 мкг | 150 мкг | 10.7% | 9.2% | 937 г |
| Кобальт, Co | 6.173 мкг | 10 мкг | 61.7% | 52.8% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10152 г |
| Медь, Cu | 53.89 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.6% | 1856 г |
| Молибден, Mo | 5.942 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.3% | 1178 г |
| Олово, Sn | 6.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.725 мкг | 55 мкг | 34% | 29.1% | 294 г |
| Стронций, Sr | 8.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9599 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.8393 мг | 12 мг | 7% | 6% | 1430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.871 г | min 16.8 г | 17.1% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет15.11.23 составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».