| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 354 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 48 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 31 г |
| Сметана 10,0% жирности | 78 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 9% | 487 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 11.1% | 397 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.3% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 80.08 мг | 500 мг | 16% | 7% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 4.3% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.595 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.9% | 1504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.764 мкг | 3 мкг | 25.5% | 11.2% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.561 мг | 15 мг | 17.1% | 7.5% | 586 г |
| Витамин Н, биотин | 7.556 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6.6% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8131 мг | 20 мг | 19.1% | 8.4% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.75 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.4% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 126.29 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.5% | 792 г |
| Кремний, Si | 0.538 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5576 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 2.2% | 2061 г |
| Натрий, Na | 142.22 мг | 1300 мг | 10.9% | 4.8% | 914 г |
| Сера, S | 173.84 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.6% | 575 г |
| Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 10.5% | 419 г |
| Хлор, Cl | 253.16 мг | 2300 мг | 11% | 4.8% | 909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2125 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.4% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 4.86 мкг | 10 мкг | 48.6% | 21.4% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3914 г |
| Медь, Cu | 74.28 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.3% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 7.462 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Селен, Se | 25.776 мкг | 55 мкг | 46.9% | 20.6% | 213 г |
| Фтор, F | 33.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12030 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5356 мг | 12 мг | 4.5% | 2% | 2240 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 03.03.15. составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».