| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 310 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 г |
| Эритрит [Bionova] | 55 г |
Перемешать сначала яйцо и половину ингредиентов взбить блендером чтобы не было комочков затем добавить остальную половину. Добавить можно всё что угодно из фруктов и ягод А у меня мандаринв и калина. Ну и конечно вместо сахара сахар заменитель у меня заменитель аллюлоза.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 21.9% | 376 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.4% | 2435 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.5% | 500 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.4% | 2446 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 20.3% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 16.2% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 67.57 мг | 500 мг | 13.5% | 11.1% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 13.4% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 11.8% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.377 мкг | 400 мкг | 22.6% | 18.6% | 443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.051 мкг | 3 мкг | 35% | 28.9% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.1% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 4.7% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 8.119 мкг | 50 мкг | 16.2% | 13.4% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3945 мг | 20 мг | 27% | 22.3% | 371 г |
| Ниацин | 1.127 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.03 мг | 2500 мг | 9% | 7.4% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 104.96 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.7% | 953 г |
| Магний, Mg | 53.27 мг | 400 мг | 13.3% | 11% | 751 г |
| Натрий, Na | 51.96 мг | 1300 мг | 4% | 3.3% | 2502 г |
| Сера, S | 207.62 мг | 1000 мг | 20.8% | 17.1% | 482 г |
| Фосфор, P | 250.1 мг | 800 мг | 31.3% | 25.8% | 320 г |
| Хлор, Cl | 106.52 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.8% | 2159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 7.6% | 1088 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 2.798 мкг | 10 мкг | 28% | 23.1% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.8841 мг | 2 мг | 44.2% | 36.4% | 226 г |
| Медь, Cu | 143.01 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 11.8% | 699 г |
| Молибден, Mo | 6.391 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.5% | 1095 г |
| Олово, Sn | 9.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.704 мкг | 55 мкг | 55.8% | 46% | 179 г |
| Стронций, Sr | 12.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13184 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.2% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.1685 мг | 12 мг | 9.7% | 8% | 1027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.982 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.926 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.65 г | ~ | |||
| Лизин | 1.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.85 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.999 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.955 г | ~ | |||
| Пролин | 1.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.361 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.731 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из отрубей и творога составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».