| перец сладкий - углеводы | 100 г |
| лук репчатый -углеводы | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| морковь= бета-каротин, вит.А, Си | 150 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 180 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.3% | 1169 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 7% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 340 мкг | 900 мкг | 37.8% | 32.1% | 265 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.02 мг | 5 мг | 40.4% | 34.3% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 30.04 мг | 500 мг | 6% | 5.1% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 5.5% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.412 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.54 мг | 90 мг | 33.9% | 28.8% | 295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 1.005 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4975 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.996 мг | 20 мг | 10% | 8.5% | 1002 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.37 мг | 2500 мг | 7.1% | 6% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5479 г |
| Кремний, Si | 26.637 мг | 30 мг | 88.8% | 75.3% | 113 г |
| Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 5% | 1709 г |
| Натрий, Na | 21.7 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5991 г |
| Сера, S | 75.07 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.4% | 1332 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 9% | 940 г |
| Хлор, Cl | 29.84 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 4.2% | 2016 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.951 мкг | 10 мкг | 29.5% | 25% | 339 г |
| Литий, Li | 13.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3656 мг | 2 мг | 18.3% | 15.5% | 547 г |
| Медь, Cu | 119.67 мкг | 1000 мкг | 12% | 10.2% | 836 г |
| Молибден, Mo | 4.888 мкг | 70 мкг | 7% | 5.9% | 1432 г |
| Никель, Ni | 4.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.049 мкг | 55 мкг | 11% | 9.3% | 909 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13532 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 4.2% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.0953 мг | 12 мг | 9.1% | 7.7% | 1096 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарширован.перец/chipеri umplut составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».