| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 70 г |
| Ягоды Быстрозамороженные: Клубника [Каждый День] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.8% | 1070 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.6% | 1607 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 5.7% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 70.9 мг | 500 мг | 14.2% | 10.4% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 9% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.469 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.6% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.4% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 9.118 мкг | 50 мкг | 18.2% | 13.4% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1551 мг | 20 мг | 10.8% | 7.9% | 928 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.14 мг | 2500 мг | 6.8% | 5% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 59.88 мг | 1000 мг | 6% | 4.4% | 1670 г |
| Магний, Mg | 41.73 мг | 400 мг | 10.4% | 7.6% | 959 г |
| Натрий, Na | 45.98 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2827 г |
| Сера, S | 67.22 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.9% | 1488 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 13.4% | 546 г |
| Хлор, Cl | 75.88 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 7.1% | 1045 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.9% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 3.347 мкг | 10 мкг | 33.5% | 24.6% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.8816 мг | 2 мг | 44.1% | 32.4% | 227 г |
| Медь, Cu | 204.49 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 15% | 489 г |
| Молибден, Mo | 3.796 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4% | 1844 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.735 мкг | 55 мкг | 23.2% | 17% | 432 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12853 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.1184 мг | 12 мг | 9.3% | 6.8% | 1073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.843 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.339 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.582 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсяноблин составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».