| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Тыква (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11456 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 44.2% | 1538 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 28.6% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 125.9% | 540 г |
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 136.1% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 15% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 15% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.47 мг | 500 мг | 1.1% | 7.5% | 9141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 36.1% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 29.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.333 мкг | 400 мкг | 2.3% | 15.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 36.1% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 12.2% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.4% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 4.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4667 мг | 20 мг | 2.3% | 15.6% | 4285 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136 мг | 2500 мг | 5.4% | 36.7% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 12.2% | 5659 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 453.7% | 150 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 16.3% | 4137 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 2% | 32500 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.2% | 8333 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 14.3% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 12.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 4.1% | 18153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 10.2% | 6742 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.7% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 45.6% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 8.8% | 7491 г |
| Медь, Cu | 123.33 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 83.7% | 811 г |
| Молибден, Mo | 3.067 мкг | 70 мкг | 4.4% | 29.9% | 2282 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.7% | 27500 г |
| Фтор, F | 81.07 мкг | 4000 мкг | 2% | 13.6% | 4934 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 18.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.1633 мг | 12 мг | 1.4% | 9.5% | 7348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из тыквы составляет 14,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».