| Миндальная мука | 150 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 515.4 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 327 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 4.4% | 444 г |
| Жиры | 47.3 г | 56 г | 84.5% | 16.4% | 118 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6951 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 1.8% | 1080 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 1.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 82.21 мг | 500 мг | 16.4% | 3.2% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 1.8% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.993 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 20070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.1% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 1.4% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 0.4% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 2.7% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.153 мг | 20 мг | 5.8% | 1.1% | 1735 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.82 мг | 2500 мг | 2% | 0.4% | 5018 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 0.4% | 5035 г |
| Магний, Mg | 4.27 мг | 400 мг | 1.1% | 0.2% | 9368 г |
| Натрий, Na | 47.69 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.7% | 2726 г |
| Сера, S | 60.14 мг | 1000 мг | 6% | 1.2% | 1663 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 1.7% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 55.52 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.5% | 4143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 1% | 2011 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 0.8% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 3.559 мкг | 10 мкг | 35.6% | 6.9% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 19417 г |
| Медь, Cu | 29.54 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.6% | 3385 г |
| Молибден, Mo | 2.135 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.6% | 3279 г |
| Селен, Se | 10.27 мкг | 55 мкг | 18.7% | 3.6% | 536 г |
| Фтор, F | 19.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20439 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.5% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.395 мг | 12 мг | 3.3% | 0.6% | 3038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.897 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.363 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.32 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.737 г | min 16.8 г | 16.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли кето составляет 515,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».