| Помидор (томат), парниковый | 340 г |
| Сельдерей | 110 г |
| Фетакса [Hochland] | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.2% | 2714 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.4% | 1697 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.7 мкг | 900 мкг | 22.2% | 43% | 451 г |
| бета Каротин | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 46.5% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 1.21 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 41322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.162 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 9611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.78 мг | 90 мг | 22% | 42.6% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 17.1% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4054 мг | 20 мг | 2% | 3.9% | 4933 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.09 мг | 2500 мг | 9.4% | 18.2% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5216 г |
| Кремний, Si | 4.25 мг | 30 мг | 14.2% | 27.5% | 706 г |
| Магний, Mg | 9.91 мг | 400 мг | 2.5% | 4.8% | 4036 г |
| Натрий, Na | 48.83 мг | 1300 мг | 3.8% | 7.4% | 2662 г |
| Сера, S | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11468 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 8.9% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 40.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.3% | 5717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 6% | 3191 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.5% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 74.6% | 260 г |
| Литий, Li | 19.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 10.3% | 1883 г |
| Медь, Cu | 74.32 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14.3% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 5.359 мкг | 70 мкг | 7.7% | 14.9% | 1306 г |
| Никель, Ni | 10.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16975 г |
| Стронций, Sr | 13.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30651 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 13.6% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.1483 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8092 г |
| Цирконий, Zr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат 14.11 составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».