| Творог 4% [Белая Линия] | 100 г |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 115 г |
| Вишня | 30 г |
| Смородина чёрная 4 сезона [4 Сезона] | 50 г |
| Ежевика | 0 г |
| Крыжовник | 30 г |
| Клубника замороженная | 30 г |
| Яблоко | 82 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 2 г |
| Абрикосовая Косточка [Фермер Сухов] | 5 г |
| Клубника замороженная | 30 г |
| Калина [Всегда Пожалуйста] | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 13.3% | 1267 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.6% | 3733 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.253 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 4.15 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.161 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.02 мг | 90 мг | 10% | 16.9% | 998 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1697 мг | 20 мг | 0.8% | 1.3% | 11786 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.69 мг | 2500 мг | 3.6% | 6.1% | 2787 г |
| Кальций, Ca | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14599 г |
| Кремний, Si | 1.052 мг | 30 мг | 3.5% | 5.9% | 2852 г |
| Магний, Mg | 3.89 мг | 400 мг | 1% | 1.7% | 10283 г |
| Натрий, Na | 6.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 21346 г |
| Сера, S | 3.03 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 33003 г |
| Фосфор, P | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Хлор, Cl | 0.39 мг | 2300 мг | 589744 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 4.9% | 3462 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.7% | 4566 г |
| Литий, Li | 0.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 6.4% | 2614 г |
| Медь, Cu | 38.11 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.4% | 2624 г |
| Молибден, Mo | 1.711 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4% | 4091 г |
| Никель, Ni | 3.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32353 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 196078 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.0518 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 23166 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог и десерт утренний из него составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».