Мой здоровый рацион

Рецепт Творог и десерт утренний из него. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог и десерт утренний из него

Творог 4% [Белая Линия] 100 г
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] 115 г
Вишня 30 г
Смородина чёрная 4 сезона [4 Сезона] 50 г
Ежевика 0 г
Крыжовник 30 г
Клубника замороженная 30 г
Яблоко 82 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 2 г
Абрикосовая Косточка [Фермер Сухов] 5 г
Клубника замороженная 30 г
Калина [Всегда Пожалуйста] 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог и десерт утренний из него".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.3 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2840 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 13.3% 1267 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.6% 3733 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4% 4132 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.6% 2222 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.4% 2662 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 1.3% 13043 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.2% 7463 г
Лютеин + Зеаксантин 8.253 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1% 16364 г
Витамин В4, холин 4.15 мг 500 мг 0.8% 1.3% 12048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 3.161 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12654 г
Витамин C, аскорбиновая 9.02 мг 90 мг 10% 16.9% 998 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.1697 мг 20 мг 0.8% 1.3% 11786 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.69 мг 2500 мг 3.6% 6.1% 2787 г
Кальций, Ca 6.85 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14599 г
Кремний, Si 1.052 мг 30 мг 3.5% 5.9% 2852 г
Магний, Mg 3.89 мг 400 мг 1% 1.7% 10283 г
Натрий, Na 6.09 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 21346 г
Сера, S 3.03 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 33003 г
Фосфор, P 6 мг 800 мг 0.8% 1.3% 13333 г
Хлор, Cl 0.39 мг 2300 мг 589744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.1 мкг ~
Бор, B 41 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 4.9% 3462 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Кобальт, Co 0.219 мкг 10 мкг 2.2% 3.7% 4566 г
Литий, Li 0.156 мкг ~
Марганец, Mn 0.0765 мг 2 мг 3.8% 6.4% 2614 г
Медь, Cu 38.11 мкг 1000 мкг 3.8% 6.4% 2624 г
Молибден, Mo 1.711 мкг 70 мкг 2.4% 4% 4091 г
Никель, Ni 3.161 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 0.17 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 32353 г
Стронций, Sr 1.76 мкг ~
Фтор, F 2.04 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 196078 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 2.4% 6944 г
Цинк, Zn 0.0518 мг 12 мг 0.4% 0.7% 23166 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.03 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.024 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Творог и десерт утренний из него составляет 59,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».