| тыква запеченная | 300 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Геркулес Хлопья Овсяные | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.7 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.2% | 809 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.3% | 659 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 6.2% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 12.7% | 328 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 768.4 мкг | 900 мкг | 85.4% | 35.6% | 117 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1335.066 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.457 мг | 5 мг | 109.1% | 45.5% | 92 г |
| бета Криптоксантин | 3681.475 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.6% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.4% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 100.04 мг | 500 мг | 20% | 8.3% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 8.6% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 6.2% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.601 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.9% | 1449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.9% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.98 мг | 90 мг | 24.4% | 10.2% | 409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.7% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.109 мг | 15 мг | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Витамин Н, биотин | 8.405 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5767 мг | 20 мг | 17.9% | 7.5% | 559 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 733.47 мг | 2500 мг | 29.3% | 12.2% | 341 г |
| Кальций, Ca | 158.55 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.6% | 631 г |
| Магний, Mg | 74.98 мг | 400 мг | 18.7% | 7.8% | 533 г |
| Натрий, Na | 90.56 мг | 1300 мг | 7% | 2.9% | 1436 г |
| Сера, S | 76.06 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.2% | 1315 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 8.1% | 515 г |
| Хлор, Cl | 64.54 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 289.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.009 мг | 18 мг | 27.8% | 11.6% | 359 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.9% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 5.166 мкг | 10 мкг | 51.7% | 21.6% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 5.7% | 730 г |
| Медь, Cu | 239.84 мкг | 1000 мкг | 24% | 10% | 417 г |
| Молибден, Mo | 9.48 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.6% | 738 г |
| Никель, Ni | 20.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.181 мкг | 55 мкг | 24% | 10% | 417 г |
| Фтор, F | 31.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12747 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5.3% | 792 г |
| Цинк, Zn | 0.7733 мг | 12 мг | 6.4% | 2.7% | 1552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.855 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.581 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.6% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.63 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.911 г | min 16.8 г | 17.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин из тыквы составляет 239,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».