| Куриная грудка (филе) | 252 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Приправа для птицы | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 34.6 г | 76 г | 45.5% | 20% | 220 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.9% | 636 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4414 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| бета Криптоксантин | 0.925 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.282 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 120.14 мг | 500 мг | 24% | 10.5% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.165 мг | 5 мг | 43.3% | 19% | 231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.228 мг | 2 мг | 61.4% | 27% | 163 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.586 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.4% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.56 мг | 15 мг | 10.4% | 4.6% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.9 мкг | 120 мкг | 29.9% | 13.1% | 334 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2567 мг | 20 мг | 56.3% | 24.7% | 178 г |
| Ниацин | 15.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.47 мг | 2500 мг | 18% | 7.9% | 555 г |
| Кальций, Ca | 51.71 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.3% | 1934 г |
| Магний, Mg | 133.56 мг | 400 мг | 33.4% | 14.7% | 299 г |
| Натрий, Na | 88.1 мг | 1300 мг | 6.8% | 3% | 1476 г |
| Сера, S | 329.72 мг | 1000 мг | 33% | 14.5% | 303 г |
| Фосфор, P | 254.6 мг | 800 мг | 31.8% | 14% | 314 г |
| Хлор, Cl | 111.52 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.1% | 2062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.471 мг | 18 мг | 19.3% | 8.5% | 519 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.5% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 13.034 мкг | 10 мкг | 130.3% | 57.2% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.3048 мг | 2 мг | 15.2% | 6.7% | 656 г |
| Медь, Cu | 149.78 мкг | 1000 мкг | 15% | 6.6% | 668 г |
| Молибден, Mo | 15.931 мкг | 70 мкг | 22.8% | 10% | 439 г |
| Селен, Se | 33.31 мкг | 55 мкг | 60.6% | 26.6% | 165 г |
| Фтор, F | 188.28 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.1% | 2124 г |
| Хром, Cr | 36.21 мкг | 50 мкг | 72.4% | 31.8% | 138 г |
| Цинк, Zn | 2.0091 мг | 12 мг | 16.7% | 7.3% | 597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.636 г | ~ | |||
| Валин | 1.883 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.912 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.868 г | ~ | |||
| Лизин | 3.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.26 г | ~ | |||
| Треонин | 1.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.883 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.81 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 1.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.099 г | ~ | |||
| Пролин | 1.463 г | ~ | |||
| Серин | 1.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.862 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.776 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.922 г | min 16.8 г | 29.3% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.615 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в фольге составляет 227,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».