| Свекла (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 340 г |
| Нутовая мука | 0 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 81 г |
| Семена льна | 0 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 400 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Куркума, молотая | 0 г |
| Кориандр, семена | 0 г |
| Фенхель, семена | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Рисовые отруби, сырые | 210 г |
| Протеин Конопляный | 100 г |
| Амарант, зерна, неприготовленные | 190 г |
| Сельдерей (Запекание) | 100 г |
| Яблоко (Запекание) | 30 г |
| Лимон (Запекание) | 15 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 6.1% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 19.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 19.3% | 253 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 1% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 598.6 мкг | 900 мкг | 66.5% | 32.5% | 150 г |
| бета Каротин | 3.58 мг | 5 мг | 71.6% | 34.9% | 140 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.933 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.555 мг | 1.5 мг | 37% | 18.1% | 270 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 27.24 мг | 500 мг | 5.4% | 2.6% | 1836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.695 мг | 5 мг | 33.9% | 16.5% | 295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.895 мг | 2 мг | 44.8% | 21.9% | 223 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.542 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.7% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 3.2% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.379 мг | 15 мг | 9.2% | 4.5% | 1088 г |
| бета Токоферол | 0.152 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3437 мг | 20 мг | 36.7% | 17.9% | 272 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 596.05 мг | 2500 мг | 23.8% | 11.6% | 419 г |
| Кальций, Ca | 87.98 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.3% | 1137 г |
| Кремний, Si | 36.743 мг | 30 мг | 122.5% | 59.8% | 82 г |
| Магний, Mg | 206.06 мг | 400 мг | 51.5% | 25.1% | 194 г |
| Натрий, Na | 365.54 мг | 1300 мг | 28.1% | 13.7% | 356 г |
| Сера, S | 71.6 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.5% | 1397 г |
| Фосфор, P | 617.8 мг | 800 мг | 77.2% | 37.7% | 129 г |
| Хлор, Cl | 539.65 мг | 2300 мг | 23.5% | 11.5% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 223.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.574 мг | 18 мг | 36.5% | 17.8% | 274 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.919 мкг | 10 мкг | 29.2% | 14.3% | 343 г |
| Литий, Li | 23.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3881 мг | 2 мг | 169.4% | 82.7% | 59 г |
| Медь, Cu | 322.8 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 15.8% | 310 г |
| Молибден, Mo | 10.41 мкг | 70 мкг | 14.9% | 7.3% | 672 г |
| Никель, Ni | 8.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 317.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.477 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.8% | 849 г |
| Стронций, Sr | 10.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12723 г |
| Хром, Cr | 8.79 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8.6% | 569 г |
| Цинк, Zn | 2.0618 мг | 12 мг | 17.2% | 8.4% | 582 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.787 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.272 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.2% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.363 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.3% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.013 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.597 г | min 16.8 г | 9.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы овощные составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».