| Яйцо куриное | 125 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 150 г |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470.5 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 2.9% | 724 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 9.1% | 233 г |
| Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 5.2% | 410 г |
| Углеводы (общие) | 25.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 3.9% | 541 г |
| Вода | 6.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.2% | 1754 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.294 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.388 мг | 1.5 мг | 25.9% | 5.5% | 387 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 2.6% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 78.55 мг | 500 мг | 15.7% | 3.3% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 2.9% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 4.1% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.605 мкг | 400 мкг | 11.7% | 2.5% | 858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 1.6% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 0.8% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.591 мг | 15 мг | 70.6% | 15% | 142 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.254 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.065 мкг | 50 мкг | 12.1% | 2.6% | 824 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7031 мг | 20 мг | 23.5% | 5% | 425 г |
| Ниацин | 1.849 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.95 мг | 2500 мг | 15.6% | 3.3% | 639 г |
| Кальций, Ca | 120.47 мг | 1000 мг | 12% | 2.6% | 830 г |
| Кремний, Si | 1.664 мг | 30 мг | 5.5% | 1.2% | 1803 г |
| Магний, Mg | 82.89 мг | 400 мг | 20.7% | 4.4% | 483 г |
| Натрий, Na | 66.25 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.1% | 1962 г |
| Сера, S | 106.34 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.3% | 940 г |
| Фосфор, P | 223.4 мг | 800 мг | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Хлор, Cl | 73.64 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.7% | 3123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.396 мг | 18 мг | 13.3% | 2.8% | 751 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 3.116 мкг | 10 мкг | 31.2% | 6.6% | 321 г |
| Литий, Li | 0.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0769 мг | 2 мг | 53.8% | 11.4% | 186 г |
| Медь, Cu | 393.58 мкг | 1000 мкг | 39.4% | 8.4% | 254 г |
| Молибден, Mo | 8.435 мкг | 70 мкг | 12.1% | 2.6% | 830 г |
| Никель, Ni | 21.032 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.4 мкг | 55 мкг | 40.7% | 8.7% | 246 г |
| Стронций, Sr | 9.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14322 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.9% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.6055 мг | 12 мг | 13.4% | 2.8% | 747 г |
| Цирконий, Zr | 21.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.863 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.747 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 46.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.559 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.976 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.134 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.024 г | min 16.8 г | 35.9% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.54 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.533 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы_семечки+изюм_2023 составляет 470,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».