| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 51 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 31 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 8 г |
| Шпинат (Тушение) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 23.4% | 300 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.8% | 1466 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 102.51 мг | 500 мг | 20.5% | 14.4% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.545 мг | 5 мг | 30.9% | 21.7% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.726 мг | 2 мг | 36.3% | 25.5% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.378 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.2% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.7% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 3.2% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 1.931 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2589 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 6.8% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9135 мг | 20 мг | 39.6% | 27.8% | 253 г |
| Ниацин | 10.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.37 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.1% | 776 г |
| Кальций, Ca | 68.31 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.8% | 1464 г |
| Кремний, Si | 1.015 мг | 30 мг | 3.4% | 2.4% | 2956 г |
| Магний, Mg | 90.27 мг | 400 мг | 22.6% | 15.9% | 443 г |
| Натрий, Na | 127.15 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.9% | 1022 г |
| Сера, S | 247.08 мг | 1000 мг | 24.7% | 17.4% | 405 г |
| Фосфор, P | 210.2 мг | 800 мг | 26.3% | 18.5% | 381 г |
| Хлор, Cl | 177.79 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.4% | 1294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 7.4% | 951 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 9.847 мкг | 10 мкг | 98.5% | 69.3% | 102 г |
| Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4320 г |
| Медь, Cu | 93.45 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.5% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 11.461 мкг | 70 мкг | 16.4% | 11.5% | 611 г |
| Никель, Ni | 0.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.361 мкг | 55 мкг | 37% | 26% | 270 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.65 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3038 г |
| Хром, Cr | 24.51 мкг | 50 мкг | 49% | 34.5% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.6779 мг | 12 мг | 14% | 9.8% | 715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.561 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.932 г | ~ | |||
| Валин | 1.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.174 г | ~ | |||
| Лизин | 2.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.943 г | ~ | |||
| Треонин | 1.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.838 г | ~ | |||
| Аланин | 1.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.095 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.981 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.21 г | ~ | |||
| Пролин | 1.193 г | ~ | |||
| Серин | 1.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.575 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курин.колбаски составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».