| Айва | 330 г |
| Изюм с косточками | 35 г |
| Хурма японская, сушеная | 28 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Кедровый орех | 60 г |
| Орех грецкий | 16 г |
| мёд липовый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.8% | 2815 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8% | 629 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 6.7% | 755 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.4% | 946 г |
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.638 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.52 мг | 90 мг | 15% | 7.6% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.405 мг | 15 мг | 9.4% | 4.7% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9216 мг | 20 мг | 4.6% | 2.3% | 2170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.03 мг | 2500 мг | 13% | 6.6% | 772 г |
| Кальций, Ca | 27.67 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Магний, Mg | 49.48 мг | 400 мг | 12.4% | 6.3% | 808 г |
| Натрий, Na | 10.83 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 12004 г |
| Сера, S | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20877 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 6.1% | 832 г |
| Хлор, Cl | 0.67 мг | 2300 мг | 343284 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.747 мг | 18 мг | 15.3% | 7.7% | 655 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5128 г |
| Марганец, Mn | 1.013 мг | 2 мг | 50.7% | 25.6% | 197 г |
| Медь, Cu | 185.09 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 9.3% | 540 г |
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23305 г |
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21858 г |
| Цинк, Zn | 0.5275 мг | 12 мг | 4.4% | 2.2% | 2275 г |
Энергетическая ценность айва с сухофруктами составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».