| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 17 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 200 г |
| Кабачок | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 180 г |
| Укроп (Тушение) | 20 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 13 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Карри, порошок | 4 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.5% | 1520 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.2% | 1018 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.3% | 1111 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 16.7% | 679 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 7.5% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 11.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 71.48 мг | 500 мг | 14.3% | 16.3% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 13% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.469 мкг | 400 мкг | 6.6% | 7.5% | 1511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.5% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.99 мг | 90 мг | 36.7% | 41.8% | 273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 7.1% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3378 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.847 мкг | 50 мкг | 11.7% | 13.3% | 855 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 28.6% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5725 мг | 20 мг | 7.9% | 9% | 1272 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.86 мг | 2500 мг | 12.2% | 13.9% | 820 г |
| Кальций, Ca | 51.99 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Кремний, Si | 13.283 мг | 30 мг | 44.3% | 50.5% | 226 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 5.4% | 2114 г |
| Натрий, Na | 148.43 мг | 1300 мг | 11.4% | 13% | 876 г |
| Сера, S | 68.93 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.9% | 1451 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 13.7% | 834 г |
| Хлор, Cl | 212.85 мг | 2300 мг | 9.3% | 10.6% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 9.1% | 1246 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.1% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 5.196 мкг | 10 мкг | 52% | 59.2% | 192 г |
| Литий, Li | 6.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2357 мг | 2 мг | 11.8% | 13.4% | 849 г |
| Медь, Cu | 97.14 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 4.715 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.6% | 1485 г |
| Никель, Ni | 3.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.499 мкг | 55 мкг | 17.3% | 19.7% | 579 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9692 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.4% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.7153 мг | 12 мг | 6% | 6.8% | 1678 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.569 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.234 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.157 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.977 г | min 16.8 г | 11.8% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.699 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 13.11.23 составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».