| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 20.7% | 494 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2922 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 36.13 мг | 500 мг | 7.2% | 7.3% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 12.4% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 13.3% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.613 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4451 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5052 мг | 20 мг | 17.5% | 17.8% | 571 г |
| Ниацин | 4.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.91 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.4% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13004 г |
| Кремний, Si | 9.145 мг | 30 мг | 30.5% | 31.1% | 328 г |
| Магний, Mg | 63.68 мг | 400 мг | 15.9% | 16.2% | 628 г |
| Натрий, Na | 5.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22530 г |
| Сера, S | 143.74 мг | 1000 мг | 14.4% | 14.7% | 696 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 14% | 731 г |
| Хлор, Cl | 10.78 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 7.9% | 1282 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 4.61 мкг | 10 мкг | 46.1% | 46.9% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.1807 мг | 2 мг | 9% | 9.2% | 1107 г |
| Медь, Cu | 114.93 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 11.7% | 870 г |
| Молибден, Mo | 6.157 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9% | 1137 г |
| Никель, Ni | 1.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.25 мкг | 55 мкг | 24.1% | 24.5% | 415 г |
| Титан, Ti | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7098 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.4% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.9221 мг | 12 мг | 7.7% | 7.8% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.88 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.32 г | ~ | |||
| Лизин | 1.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.867 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».