| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.5% | 1013 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12% | 889 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.7 мкг | 900 мкг | 17% | 18% | 589 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.5% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 16.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 141.54 мг | 500 мг | 28.3% | 29.9% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 18.5% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.147 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4% | 2641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 9.9% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.93 мг | 90 мг | 14.4% | 15.2% | 696 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.147 мкг | 10 мкг | 11.5% | 12.2% | 872 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 3.3% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 10.992 мкг | 50 мкг | 22% | 23.3% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1905 мг | 20 мг | 11% | 11.6% | 913 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.43 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.3% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 41.2 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.3% | 2427 г |
| Кремний, Si | 1.502 мг | 30 мг | 5% | 5.3% | 1997 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 2.9% | 3770 г |
| Натрий, Na | 153.27 мг | 1300 мг | 11.8% | 12.5% | 848 г |
| Сера, S | 104.01 мг | 1000 мг | 10.4% | 11% | 961 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 17.1% | 617 г |
| Хлор, Cl | 103.01 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.8% | 2233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.904 мг | 18 мг | 10.6% | 11.2% | 945 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7.1% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 7.269 мкг | 10 мкг | 72.7% | 76.9% | 138 г |
| Литий, Li | 7.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2288 г |
| Медь, Cu | 81.47 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.6% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 5.154 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.8% | 1358 г |
| Никель, Ni | 3.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.62 мкг | 55 мкг | 30.2% | 32% | 331 г |
| Фтор, F | 36.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10971 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 7.4% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.7292 мг | 12 мг | 6.1% | 6.5% | 1646 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.454 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.646 г | min 16.8 г | 15.8% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо на овощной подушке составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».