| Мак, семя | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 494.7 ккал | 1684 ккал | 29.4% | 5.9% | 340 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 3.3% | 618 г |
| Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 11.5% | 175 г |
| Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 3.6% | 560 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 2.7% | 741 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.455 мг | 1.5 мг | 30.3% | 6.1% | 330 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 23.27 мг | 500 мг | 4.7% | 1% | 2149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 2.2% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 2% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.333 мкг | 400 мкг | 13.8% | 2.8% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% | 3.5% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 3.8% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 4.8% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.732 мг | 20 мг | 13.7% | 2.8% | 732 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392 мг | 2500 мг | 15.7% | 3.2% | 638 г |
| Кальций, Ca | 576 мг | 1000 мг | 57.6% | 11.6% | 174 г |
| Кремний, Si | 36.667 мг | 30 мг | 122.2% | 24.7% | 82 г |
| Магний, Mg | 238.33 мг | 400 мг | 59.6% | 12% | 168 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8667 г |
| Сера, S | 264.7 мг | 1000 мг | 26.5% | 5.4% | 378 г |
| Фосфор, P | 375.7 мг | 800 мг | 47% | 9.5% | 213 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.867 мг | 18 мг | 27% | 5.5% | 370 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 0.9% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 8.533 мкг | 10 мкг | 85.3% | 17.2% | 117 г |
| Литий, Li | 3.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.521 мг | 2 мг | 126.1% | 25.5% | 79 г |
| Медь, Cu | 1350 мкг | 1000 мкг | 135% | 27.3% | 74 г |
| Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% | 3.8% | 538 г |
| Никель, Ni | 26.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.4 мкг | 55 мкг | 15.3% | 3.1% | 655 г |
| Стронций, Sr | 75.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 1.5% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 1.899 мг | 12 мг | 15.8% | 3.2% | 632 г |
| Цирконий, Zr | 12.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маковка составляет 494,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».