| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 20 г |
| Колбаса вареная, молочная | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.3 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 6.8% | 494 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 11.8% | 281 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 2.2% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4974 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 4% | 833 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 3.5% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 19.28 мг | 500 мг | 3.9% | 1.3% | 2593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.081 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.4% | 2342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 6.3% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 1.5% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 1.288 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0875 мг | 20 мг | 25.4% | 8.5% | 393 г |
| Ниацин | 1.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.5 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.2% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 352 мг | 1000 мг | 35.2% | 11.7% | 284 г |
| Кремний, Si | 0.55 мг | 30 мг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Магний, Mg | 30.75 мг | 400 мг | 7.7% | 2.6% | 1301 г |
| Натрий, Na | 743.13 мг | 1300 мг | 57.2% | 19% | 175 г |
| Сера, S | 145.63 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.9% | 687 г |
| Фосфор, P | 275.6 мг | 800 мг | 34.5% | 11.5% | 290 г |
| Хлор, Cl | 693.38 мг | 2300 мг | 30.1% | 10% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.588 мг | 18 мг | 8.8% | 2.9% | 1134 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.6% | 2105 г |
| Марганец, Mn | 0.2438 мг | 2 мг | 12.2% | 4.1% | 820 г |
| Медь, Cu | 52.25 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.7% | 1914 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.5% | 2188 г |
| Селен, Se | 6.937 мкг | 55 мкг | 12.6% | 4.2% | 793 г |
| Фтор, F | 3.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 110497 г | |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 1.4963 мг | 12 мг | 12.5% | 4.2% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.911 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.72 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.389 г | ~ | |||
| Пролин | 1.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.6% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.525 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.473 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.435 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.069 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.838 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.129 г | min 16.8 г | 42.4% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром и колбасой составляет 300,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».