| Индюшата 2 кат. (Варка) | 525 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 31.2 г | 76 г | 41.1% | 23.3% | 244 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 2.3% | 2507 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 145 мг | 500 мг | 29% | 16.4% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 7.3% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8751 мг | 20 мг | 34.4% | 19.5% | 291 г |
| Ниацин | 6.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.27 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.4% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3439 г |
| Магний, Mg | 25.59 мг | 400 мг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Натрий, Na | 18.9 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6878 г |
| Сера, S | 311.93 мг | 1000 мг | 31.2% | 17.7% | 321 г |
| Фосфор, P | 227.3 мг | 800 мг | 28.4% | 16.1% | 352 г |
| Хлор, Cl | 18.9 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.523 мг | 18 мг | 14% | 7.9% | 713 г |
| Кобальт, Co | 17.204 мкг | 10 мкг | 172% | 97.5% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Медь, Cu | 115.87 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.6% | 863 г |
| Молибден, Mo | 14.522 мкг | 70 мкг | 20.7% | 11.7% | 482 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 6.2% | 907 г |
| Цинк, Zn | 3.1549 мг | 12 мг | 26.3% | 14.9% | 380 г |
Энергетическая ценность Грудка индейки отварная составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».