| Сметана 40% жирности | 90 г |
| Яйцо куриное | 355 г |
| Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 40 г |
| Мука Миндальная [Fit Feel] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 696 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.7% | 613 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 14.8% | 279 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.1 мкг | 900 мкг | 25.9% | 10.7% | 386 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.1% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 187.41 мг | 500 мг | 37.5% | 15.5% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 7.6% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.075 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 5.6% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 6.2% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 14.009 мкг | 50 мкг | 28% | 11.6% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4006 мг | 20 мг | 12% | 5% | 833 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.36 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.8% | 2329 г |
| Кальций, Ca | 48.27 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2072 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4376 г |
| Натрий, Na | 93.63 мг | 1300 мг | 7.2% | 3% | 1388 г |
| Сера, S | 120.82 мг | 1000 мг | 12.1% | 5% | 828 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 7.1% | 585 г |
| Хлор, Cl | 113.78 мг | 2300 мг | 4.9% | 2% | 2021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Йод, I | 14.45 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4% | 1038 г |
| Кобальт, Co | 6.686 мкг | 10 мкг | 66.9% | 27.6% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10101 г |
| Медь, Cu | 58.44 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 4.822 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.9% | 1452 г |
| Селен, Se | 20.421 мкг | 55 мкг | 37.1% | 15.3% | 269 г |
| Фтор, F | 38.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10296 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.7769 мг | 12 мг | 6.5% | 2.7% | 1545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.994 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.338 г | min 16.8 г | 31.8% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли на сметане составляет 242,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».