| Яйцо куриное вареное вкрутую | 70 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Печень трески. Консервы | 18 г |
Яйцо с печенью трески и овощами помидором, огурцом, перцем красным
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.8% | 1462 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 14.7% | 583 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 549.8 мкг | 900 мкг | 61.1% | 52.4% | 164 г |
| Ретинол | 0.466 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 8.7% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 87.56 мг | 500 мг | 17.5% | 15% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 9.4% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.937 мкг | 400 мкг | 4% | 3.4% | 2510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.1% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.56 мг | 90 мг | 59.5% | 51.1% | 168 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.402 мкг | 10 мкг | 94% | 80.7% | 106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 6.4% | 1346 г |
| Витамин Н, биотин | 7.04 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12.1% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.357 мг | 20 мг | 6.8% | 5.8% | 1474 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.88 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.9% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3563 г |
| Кремний, Si | 15.577 мг | 30 мг | 51.9% | 44.5% | 193 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3215 г |
| Натрий, Na | 112.47 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.5% | 1156 г |
| Сера, S | 68.93 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.9% | 1451 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 10.8% | 794 г |
| Хлор, Cl | 160.29 мг | 2300 мг | 7% | 6% | 1435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 6.3% | 1362 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.5% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 10.947 мкг | 10 мкг | 109.5% | 94% | 91 г |
| Литий, Li | 22.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 4.3% | 1982 г |
| Медь, Cu | 1158.22 мкг | 1000 мкг | 115.8% | 99.4% | 86 г |
| Молибден, Mo | 5.751 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7% | 1217 г |
| Никель, Ni | 4.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.93 мкг | 55 мкг | 19.9% | 17.1% | 503 г |
| Фтор, F | 24.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16570 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.5% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.5388 мг | 12 мг | 4.5% | 3.9% | 2227 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.461 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 85.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.64 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.945 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.281 г | min 16.8 г | 25.5% | 21.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 15.8% |
Энергетическая ценность Яйцо с печенью трески и овощами. составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».