| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 70 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11.1% | 776 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.4% | 757 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.2 мкг | 900 мкг | 17.6% | 15.2% | 569 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 17.2% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 179.43 мг | 500 мг | 35.9% | 31% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 17.9% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.792 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 14.8% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 12.9% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 14.975 мкг | 50 мкг | 30% | 25.9% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9245 мг | 20 мг | 9.6% | 8.3% | 1039 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.25 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.4% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 89.07 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.7% | 1123 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2799 г |
| Натрий, Na | 112.01 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.4% | 1161 г |
| Сера, S | 131.35 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.3% | 761 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 18.2% | 474 г |
| Хлор, Cl | 150.77 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.7% | 1526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 8.3% | 1039 г |
| Йод, I | 17.23 мкг | 150 мкг | 11.5% | 9.9% | 871 г |
| Кобальт, Co | 7.091 мкг | 10 мкг | 70.9% | 61.2% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9050 г |
| Медь, Cu | 61.06 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.3% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 6.116 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.5% | 1145 г |
| Олово, Sn | 5.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.257 мкг | 55 мкг | 40.5% | 34.9% | 247 г |
| Стронций, Sr | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8807 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.1% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.9152 мг | 12 мг | 7.6% | 6.6% | 1311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.6% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.789 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.1% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 385.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.636 г | min 16.8 г | 21.6% | 18.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 14.8% |
Энергетическая ценность Скрэмбл составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».