| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.7% | 1652 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 7.3% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 20.07 мг | 500 мг | 4% | 3.7% | 2491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.3% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.163 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 10.5% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 6.122 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11.4% | 817 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4626 мг | 20 мг | 7.3% | 6.8% | 1367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.82 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.7% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 103.97 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.7% | 962 г |
| Магний, Mg | 32.51 мг | 400 мг | 8.1% | 7.5% | 1230 г |
| Натрий, Na | 177.58 мг | 1300 мг | 13.7% | 12.8% | 732 г |
| Сера, S | 40.24 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2485 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 14.9% | 624 г |
| Хлор, Cl | 308.98 мг | 2300 мг | 13.4% | 12.5% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.4% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 14.7% | 632 г |
| Марганец, Mn | 0.6556 мг | 2 мг | 32.8% | 30.6% | 305 г |
| Медь, Cu | 87.66 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.2% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 4.626 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.2% | 1513 г |
| Селен, Se | 1.701 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.9% | 3233 г |
| Фтор, F | 24.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16221 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.8694 мг | 12 мг | 7.2% | 6.7% | 1380 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».