| Яичный белок куриный | 40 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Йогурт греческий Teos | 60 г |
| Какао порошок | 5 г |
| Клетчатка изящная | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.4% | 559 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.7% | 718 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3101 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.2 мкг | 900 мкг | 18.7% | 13% | 535 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.6% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 159.64 мг | 500 мг | 31.9% | 22.2% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 11.3% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.473 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 8.3% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 9.7% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 12.727 мкг | 50 мкг | 25.5% | 17.7% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8182 мг | 20 мг | 9.1% | 6.3% | 1100 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.73 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.2% | 3175 г |
| Кальций, Ca | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3526 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Натрий, Na | 78 мг | 1300 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Сера, S | 98.91 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.9% | 1011 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 9.4% | 738 г |
| Хлор, Cl | 89.09 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.7% | 2582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 4.9% | 1414 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 4.545 мкг | 10 мкг | 45.5% | 31.6% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13072 г |
| Медь, Cu | 44.18 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.1% | 2263 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.6% | 1925 г |
| Селен, Se | 17.455 мкг | 55 мкг | 31.7% | 22% | 315 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.3% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.6495 мг | 12 мг | 5.4% | 3.8% | 1848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.134 г | min 16.8 г | 12.7% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.7% |
Энергетическая ценность Пп-тирамису с отрубями составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».