| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 416 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 71 г |
| Морковь (Запекание) | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 23.5% | 347 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.5 мкг | 900 мкг | 23.3% | 19% | 430 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 17.5% | 468 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 98.12 мг | 500 мг | 19.6% | 16% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 23.4% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.666 мг | 2 мг | 33.3% | 27.2% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.461 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.5% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 3.3% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 2.378 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.9% | 2103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0424 мг | 20 мг | 35.2% | 28.8% | 284 г |
| Ниацин | 9.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.01 мг | 2500 мг | 12.5% | 10.2% | 799 г |
| Кальций, Ca | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5176 г |
| Кремний, Si | 2.889 мг | 30 мг | 9.6% | 7.8% | 1038 г |
| Магний, Mg | 82.03 мг | 400 мг | 20.5% | 16.7% | 488 г |
| Натрий, Na | 67.36 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.2% | 1930 г |
| Сера, S | 222.14 мг | 1000 мг | 22.2% | 18.1% | 450 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 18% | 454 г |
| Хлор, Cl | 90.58 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.681 мг | 18 мг | 9.3% | 7.6% | 1071 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.8% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 9.875 мкг | 10 мкг | 98.8% | 80.7% | 101 г |
| Литий, Li | 0.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2886 г |
| Медь, Cu | 99.96 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 11.884 мкг | 70 мкг | 17% | 13.9% | 589 г |
| Никель, Ni | 0.937 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.275 мкг | 55 мкг | 33.2% | 27.1% | 301 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.8 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.6% | 3155 г |
| Хром, Cr | 22.43 мкг | 50 мкг | 44.9% | 36.7% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.4403 мг | 12 мг | 12% | 9.8% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.797 г | ~ | |||
| Валин | 1.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.96 г | ~ | |||
| Лизин | 2.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.889 г | ~ | |||
| Треонин | 1.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 1.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.952 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.905 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.984 г | ~ | |||
| Серин | 1.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.377 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.759 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с маслом составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».