| Картофель | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Укроп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 12.4% | 673 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.3% | 1143 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.5 мкг | 900 мкг | 18.8% | 15.6% | 531 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 13.9% | 595 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 35.37 мг | 500 мг | 7.1% | 5.9% | 1414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 11.1% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 15.6% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.818 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.8% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.56 мг | 90 мг | 28.4% | 23.5% | 352 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 3.2% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6545 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 8.5% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0427 мг | 20 мг | 20.2% | 16.7% | 495 г |
| Ниацин | 3.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.45 мг | 2500 мг | 15.3% | 12.7% | 652 г |
| Кальций, Ca | 173.64 мг | 1000 мг | 17.4% | 14.4% | 576 г |
| Кремний, Si | 18.473 мг | 30 мг | 61.6% | 51.1% | 162 г |
| Магний, Mg | 50.55 мг | 400 мг | 12.6% | 10.4% | 791 г |
| Натрий, Na | 216.91 мг | 1300 мг | 16.7% | 13.8% | 599 г |
| Сера, S | 116.56 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.7% | 858 г |
| Фосфор, P | 211.9 мг | 800 мг | 26.5% | 22% | 378 г |
| Хлор, Cl | 345.47 мг | 2300 мг | 15% | 12.4% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 5.3% | 1572 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 4.891 мкг | 10 мкг | 48.9% | 40.5% | 204 г |
| Литий, Li | 28.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3007 мг | 2 мг | 15% | 12.4% | 665 г |
| Медь, Cu | 110.18 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.1% | 908 г |
| Молибден, Mo | 6.236 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.4% | 1123 г |
| Никель, Ni | 2.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 183.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.861 мкг | 55 мкг | 16.1% | 13.3% | 621 г |
| Стронций, Sr | 17.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.96 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7148 г |
| Хром, Cr | 14.15 мкг | 50 мкг | 28.3% | 23.5% | 353 г |
| Цинк, Zn | 1.1964 мг | 12 мг | 10% | 8.3% | 1003 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.648 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.576 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лизин | 0.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.853 г | ~ | |||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.694 г | ~ | |||
| Серин | 0.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.61 г | min 16.8 г | 9.6% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».