| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 950 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.6 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 8.9% | 406 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5% | 718 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 5.4% | 672 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 12.2% | 299 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5798 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 7.7% | 475 г |
| бета Каротин | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 6.6% | 548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 4.9% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.5% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 4.5% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.692 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.8% | 2031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.969 мг | 15 мг | 19.8% | 7.2% | 505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8665 мг | 20 мг | 49.3% | 17.9% | 203 г |
| Ниацин | 6.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.69 мг | 2500 мг | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Кальций, Ca | 18.86 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5302 г |
| Кремний, Si | 45.378 мг | 30 мг | 151.3% | 54.9% | 66 г |
| Магний, Mg | 149.86 мг | 400 мг | 37.5% | 13.6% | 267 г |
| Натрий, Na | 27.93 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4654 г |
| Сера, S | 56.58 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.1% | 1767 г |
| Фосфор, P | 243.5 мг | 800 мг | 30.4% | 11% | 329 г |
| Хлор, Cl | 21.29 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.457 мг | 18 мг | 24.8% | 9% | 404 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 7.087 мкг | 10 мкг | 70.9% | 25.7% | 141 г |
| Литий, Li | 0.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9104 мг | 2 мг | 45.5% | 16.5% | 220 г |
| Медь, Cu | 411.2 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 14.9% | 243 г |
| Молибден, Mo | 25.126 мкг | 70 мкг | 35.9% | 13% | 279 г |
| Никель, Ni | 5.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.658 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3.1% | 1181 г |
| Титан, Ti | 18.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24450 г |
| Хром, Cr | 15.77 мкг | 50 мкг | 31.5% | 11.4% | 317 г |
| Цинк, Zn | 1.9356 мг | 12 мг | 16.1% | 5.8% | 620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.618 г | ~ | |||
| Валин | 1.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.873 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.483 г | ~ | |||
| Лизин | 1.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.831 г | ~ | |||
| Треонин | 0.822 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.902 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 1.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.668 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.9 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.824 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 39.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.857 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.344 г | min 16.8 г | 14% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Греча с курицей тушенная составляет 275,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».