| Лук репчатый (Тушение) | 64 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Соевый соус | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.5% | 864 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.3% | 800 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.8% | 833 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7.3% | 1228 г |
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 7.9% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 21.13 мг | 500 мг | 4.2% | 3.8% | 2366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 9.7% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 13.3% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.851 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.86 мг | 90 мг | 17.6% | 15.9% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.206 мг | 15 мг | 21.4% | 19.3% | 468 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.6% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6902 мг | 20 мг | 13.5% | 12.2% | 743 г |
| Ниацин | 3.032 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.05 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.1% | 896 г |
| Кальций, Ca | 44.18 мг | 1000 мг | 4.4% | 4% | 2263 г |
| Кремний, Si | 2.729 мг | 30 мг | 9.1% | 8.2% | 1099 г |
| Магний, Mg | 42.66 мг | 400 мг | 10.7% | 9.7% | 938 г |
| Натрий, Na | 575.47 мг | 1300 мг | 44.3% | 40% | 226 г |
| Сера, S | 85.65 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.8% | 1168 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 9.7% | 937 г |
| Хлор, Cl | 21.34 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 6% | 1506 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 3.001 мкг | 10 мкг | 30% | 27.1% | 333 г |
| Литий, Li | 9.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2578 мг | 2 мг | 12.9% | 11.6% | 776 г |
| Медь, Cu | 80.39 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 2.962 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.8% | 2363 г |
| Никель, Ni | 0.777 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.292 мкг | 55 мкг | 9.6% | 8.7% | 1039 г |
| Фтор, F | 42.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9499 г |
| Хром, Cr | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.5% | 789 г |
| Цинк, Zn | 0.6812 мг | 12 мг | 5.7% | 5.1% | 1762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 76.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.655 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.732 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.5% | 34.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат со стручковой фасолью составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».