| Лаваш Бездрожжевой [Ип Мхитарян] | 100 г |
| Творог 5% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.1% | 731 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 8.3% | 626 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 13.33 мг | 500 мг | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.333 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 7.6% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 2.533 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.33 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.8% | 6697 г |
| Кальций, Ca | 54.67 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1829 г |
| Магний, Mg | 7.67 мг | 400 мг | 1.9% | 1% | 5215 г |
| Натрий, Na | 13.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9510 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 4.8% | 1091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 13534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.967 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».