| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Какао-порошок | 6 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Подсластитель Жидкий [Milford] | 2 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.9% | 580 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.4% | 463 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.1 мкг | 900 мкг | 16.3% | 9.3% | 612 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.9% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 120.08 мг | 500 мг | 24% | 13.8% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 8.3% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.745 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.7% | 2134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.687 мкг | 3 мкг | 22.9% | 13.1% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.9% | 1179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 10.554 мкг | 50 мкг | 21.1% | 12.1% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1267 мг | 20 мг | 15.6% | 8.9% | 640 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.66 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.4% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 141.96 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.1% | 704 г |
| Магний, Mg | 25.93 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1543 г |
| Натрий, Na | 77.72 мг | 1300 мг | 6% | 3.4% | 1673 г |
| Сера, S | 145.94 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.4% | 685 г |
| Фосфор, P | 246.5 мг | 800 мг | 30.8% | 17.7% | 325 г |
| Хлор, Cl | 137.72 мг | 2300 мг | 6% | 3.4% | 1670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 5.7% | 1008 г |
| Йод, I | 12.18 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.6% | 1232 г |
| Кобальт, Co | 4.442 мкг | 10 мкг | 44.4% | 25.4% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1548 г |
| Медь, Cu | 175.65 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 10.1% | 569 г |
| Молибден, Mo | 7.793 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.4% | 898 г |
| Олово, Sn | 7.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.531 мкг | 55 мкг | 42.8% | 24.5% | 234 г |
| Стронций, Sr | 10.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9112 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.2% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.8265 мг | 12 мг | 6.9% | 4% | 1452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.981 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.758 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.083 г | min 16.8 г | 24.3% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет,который можно есть на ночь(тик ток) составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».