| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Банан | 130 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Мука Льняная [Житница Здоровья] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.8% | 974 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.6% | 812 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 7% | 532 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 16.2% | 230 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7015 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 3.7% | 1001 г |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 4% | 924 г |
| бета Криптоксантин | 1.075 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 6.5% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 19.61 мг | 500 мг | 3.9% | 1.5% | 2550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 4.3% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 4.9% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.328 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 1.9% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.778 мг | 15 мг | 11.9% | 4.4% | 844 г |
| гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.356 мкг | 50 мкг | 14.7% | 5.5% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 3% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4989 мг | 20 мг | 17.5% | 6.5% | 572 г |
| Ниацин | 1.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 629.62 мг | 2500 мг | 25.2% | 9.4% | 397 г |
| Кальций, Ca | 175.96 мг | 1000 мг | 17.6% | 6.6% | 568 г |
| Кремний, Si | 45.181 мг | 30 мг | 150.6% | 56.2% | 66 г |
| Магний, Mg | 128.86 мг | 400 мг | 32.2% | 12% | 310 г |
| Натрий, Na | 25.64 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5070 г |
| Сера, S | 55.06 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1816 г |
| Фосфор, P | 221.3 мг | 800 мг | 27.7% | 10.3% | 362 г |
| Хлор, Cl | 39.25 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.465 мг | 18 мг | 19.3% | 7.2% | 519 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 3.28 мкг | 10 мкг | 32.8% | 12.2% | 305 г |
| Литий, Li | 6.983 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6089 мг | 2 мг | 80.4% | 30% | 124 г |
| Медь, Cu | 374.94 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 14% | 267 г |
| Молибден, Mo | 4.836 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.6% | 1447 г |
| Никель, Ni | 35.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.74 мкг | 55 мкг | 25% | 9.3% | 400 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18683 г |
| Хром, Cr | 10.15 мкг | 50 мкг | 20.3% | 7.6% | 493 г |
| Цинк, Zn | 1.8686 мг | 12 мг | 15.6% | 5.8% | 642 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.3% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.043 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.719 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.811 г | min 16.8 г | 10.8% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.797 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.047 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.991 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Батончик-мюсли приготовленный в духовке составляет 268 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».