| Базилик, свежий | 20 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Шпинат | 50 г |
| Протеин [Power Pro] | 5 г |
| Отруби [4Life] | 30 г |
| Миндаль | 5 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.9% | 1520 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.6% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.5 мкг | 900 мкг | 35.2% | 36.9% | 284 г |
| бета Каротин | 2.019 мг | 5 мг | 40.4% | 42.4% | 248 г |
| бета Криптоксантин | 3.538 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 434.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 10.28 мг | 500 мг | 2.1% | 2.2% | 4864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 10.4% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.269 мкг | 400 мкг | 7.3% | 7.7% | 1367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.14 мг | 90 мг | 25.7% | 27% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.265 мг | 15 мг | 8.4% | 8.8% | 1186 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.767 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин К, филлохинон | 130.7 мкг | 120 мкг | 108.9% | 114.3% | 92 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8617 мг | 20 мг | 4.3% | 4.5% | 2321 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.46 мг | 2500 мг | 16.1% | 16.9% | 621 г |
| Кальций, Ca | 56.17 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Кремний, Si | 40.981 мг | 30 мг | 136.6% | 143.3% | 73 г |
| Магний, Mg | 50.96 мг | 400 мг | 12.7% | 13.3% | 785 г |
| Натрий, Na | 55.5 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.5% | 2342 г |
| Сера, S | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5928 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 7.2% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 32.35 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.403 мг | 18 мг | 18.9% | 19.8% | 529 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 3.1% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.1% | 1297 г |
| Литий, Li | 3.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4214 мг | 2 мг | 21.1% | 22.1% | 475 г |
| Медь, Cu | 71.54 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.6% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 3.648 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.5% | 1919 г |
| Никель, Ni | 6.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.725 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7586 г |
| Стронций, Sr | 26.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33501 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2877 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4171 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.204 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи (копия) составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».