| Горох лущеный, крупа | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.9% | 673 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 7.3% | 635 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 14.6% | 317 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5425 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.448 мг | 1.5 мг | 29.9% | 13.8% | 335 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 10.2% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 6.9% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.52 мг | 90 мг | 16.1% | 7.5% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
| Витамин Н, биотин | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.3% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.14 мг | 20 мг | 20.7% | 9.6% | 483 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 701.6 мг | 2500 мг | 28.1% | 13% | 356 г |
| Кальций, Ca | 64.4 мг | 1000 мг | 6.4% | 3% | 1553 г |
| Кремний, Si | 63.2 мг | 30 мг | 210.7% | 97.5% | 47 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 6.6% | 702 г |
| Натрий, Na | 78 мг | 1300 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Сера, S | 89.2 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.1% | 1121 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 8.9% | 522 г |
| Хлор, Cl | 60.4 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 988 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 337 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 149.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.722 мг | 18 мг | 20.7% | 9.6% | 484 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 6.44 мкг | 10 мкг | 64.4% | 29.8% | 155 г |
| Литий, Li | 47.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3852 мг | 2 мг | 19.3% | 8.9% | 519 г |
| Медь, Cu | 321.2 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 14.9% | 311 г |
| Молибден, Mo | 41.68 мкг | 70 мкг | 59.5% | 27.5% | 168 г |
| Никель, Ni | 51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 304.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.801 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.7% | 6866 г |
| Стронций, Sr | 37.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 72.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 230 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Хром, Cr | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 8.9% | 521 г |
| Цинк, Zn | 1.192 мг | 12 мг | 9.9% | 4.6% | 1007 г |
| Цирконий, Zr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».