| Лук репчатый (Варка без слива) | 111 г |
| Морковь (Варка без слива) | 135 г |
| Картофель (Варка без слива) | 219 г |
| Тыква (Варка без слива) | 811 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Мицеллярный Казеин [Стоинг] | 40 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
В кастрюле с толстым дном обжарить лук на пшиках раст.масла, добавить овощи остальные, посолить,добавить закипевший 1 л воды (вода должна покрыть овощи на 1 см). Проварить 20 мин, до готовности. Добавить 1 ч.л. специй для похудения, 2 мер.ложки сухого казеина и пюрировать суп. Подавать с сухариками
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 11.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.6% | 1538 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.6 мкг | 900 мкг | 24.4% | 81.1% | 410 г |
| бета Каротин | 1.391 мг | 5 мг | 27.8% | 92.4% | 359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 3.7% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 13.3% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 15% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.528 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.7% | 7236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 9.6% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 6.3% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5108 мг | 20 мг | 2.6% | 8.6% | 3915 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.65 мг | 2500 мг | 6.9% | 22.9% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.3% | 5373 г |
| Кремний, Si | 12.127 мг | 30 мг | 40.4% | 134.2% | 247 г |
| Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 10% | 3359 г |
| Натрий, Na | 163.98 мг | 1300 мг | 12.6% | 41.9% | 793 г |
| Сера, S | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.3% | 6161 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 9.6% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 266.97 мг | 2300 мг | 11.6% | 38.5% | 862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 6.6% | 4932 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.427 мкг | 10 мкг | 14.3% | 47.5% | 701 г |
| Литий, Li | 5.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 6.6% | 5051 г |
| Медь, Cu | 100.77 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 33.6% | 992 г |
| Молибден, Mo | 3.809 мкг | 70 мкг | 5.4% | 17.9% | 1838 г |
| Никель, Ni | 1.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 32544 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.52 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.6% | 5094 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 6% | 5571 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп СМО составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».